മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ: ഗുണങ്ങൾ, അളവ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ലത് തിരയുകയാണെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റ്, കോഫ്‌ടെക്കിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് പൊടി വാങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് മഗ്നീഷ്യം ജൈവ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കമ്പനി അവകാശപ്പെടുന്നു. കമ്പനി നൽകുന്ന പൊടി മെമ്മറി പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും കമ്പനി അവകാശപ്പെടുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഉപയോക്താക്കളെ അവ സഹായിക്കുന്നു. കോഫ്റ്റ്ടെക് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രയോണേറ്റ് വിതരണക്കാരാണ്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമായി വിൽക്കും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

എന്താണ് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രയോണേറ്റ്?

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉപാപചയ തകർച്ചയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന സംയുക്തമാണ് ത്രിയോണിക് ആസിഡ്. ത്രിയോണിക് ആസിഡ് മഗ്നീഷിയവുമായി സംയോജിക്കുമ്പോൾ അത് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് എന്ന ഉപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് നൽകുന്ന മഗ്നീഷ്യം ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സജീവമാക്കൽ, ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, എടിപി രൂപീകരണം, പ്രോട്ടീൻ, ഫാറ്റി ആസിഡ് രൂപീകരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രധാന ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. നിരവധി എൻസൈമുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിലും ധാതുക്കൾക്ക് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങളുടെയും സൈറ്റോടോക്സിക് ടി-ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെയും ആന്റി വൈറൽ, ട്യൂമർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്വാഭാവികമായും ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമായ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, അവോക്കാഡോസ്, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ടോഫു, മത്തങ്ങ, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫാറ്റി ഫിഷ് തുടങ്ങിയവയാണ് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ വിതരണം ചെയ്യുന്ന മഗ്നീഷ്യം വിവിധ ജൈവ രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നിലനിർത്താൻ പര്യാപ്തമല്ല. അതിനാൽ, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ആവശ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.

മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

മസ്തിഷ്ക വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ മഗ്നീഷ്യം സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് വാങ്ങുന്നത് അതിന്റെ നൂട്രോപിക് നേട്ടങ്ങൾക്കാണ്. ഇത് എപ്പിസോഡിക് മെമ്മറി, പഠനം, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി നഷ്ടം, എ‌ഡി‌എച്ച്ഡി, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഡോസാണ് സപ്ലിമെന്റ്.

1. പ്രാഥമിക ആനുകൂല്യംsമഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റിന്റെ മെമ്മറിയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ്. സിനാപ്റ്റിക് സാന്ദ്രതയും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിനുള്ളിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ റിലീസ് സൈറ്റുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
2. സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ സപ്ലിമെന്റിന് കഴിയും. ഒരു എലി പഠനത്തിൽ, മാഗ്നിസം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് എടുത്ത 13 ദിവസത്തിനുശേഷം പ്രവർത്തന മെമ്മറി 24% വർദ്ധിച്ചു. 30 ദിവസത്തെ അനുബന്ധത്തിനുശേഷം, പ്രായമായ എലികൾക്ക് അവരുടെ ഇളയ എതിരാളികളുടെ അതേ തലത്തിൽ പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞു.

ഇതിനർത്ഥം യുവാക്കൾക്കും പ്രായമുള്ളവർക്കും വിഷയങ്ങളിൽ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ സപ്ലിമെന്റിന് കഴിയുമെങ്കിലും, പ്രായമായവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായമായ എലികൾ 19% മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിരക്ക് കണ്ടു, ഇളയ എലികളുടെ 13% മെച്ചപ്പെടുത്തലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നതിനാൽ, ഈ അനുബന്ധം പ്രായമാകുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ശക്തമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നൽകുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് മികച്ചതാണോ?

മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം രൂപമായിരിക്കും. ഇത് സാധാരണയായി ശരീരത്തിലുടനീളം മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ഈ രൂപത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിൽ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമായിരിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് മാഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ?

മഗ്നീഷ്യം പല രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മലബന്ധം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് ഏറ്റവും സഹായകരമാണ്, അതേസമയം ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, കോശജ്വലന അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ഫോം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്?

ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം. നിഫെഡിപൈൻ (അഡലാറ്റ്, പ്രോകാർഡിയ), വെരാപാമിൽ (കാലൻ, ഐസോപ്റ്റിൻ, വെരേലൻ), ഡിൽറ്റിയാസെം (കാർഡിസെം), ഇസ്രാഡിപൈൻ (ഡൈനാ സർക്), ഫെലോഡിപൈൻ (പ്ലെൻഡിൽ), അംലോഡിപൈൻ (നോർവാസ്ക്) എന്നിവയും ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലതാണ്.

മഗ്നീഷ്യം പൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?

മലം മയപ്പെടുത്തൽ: മഗ്നീഷ്യം കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് ഓസ്മോട്ടിക് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജലത്തിലെ ഈ വർദ്ധനവ് മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മലം മൃദുവാക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മലവിസർജ്ജനം ആരംഭിക്കുകയും മലം എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞാൻ എത്ര മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് എടുക്കണം?

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ഒരു വാക്കാലുള്ള മരുന്നാണ്, ഇത് ഗുളികകളുടെയോ പൊടിയുടെയോ രൂപത്തിൽ എടുക്കാം. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നിന്റെ ശരിയായ അളവ് അത് കഴിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, 19 നും 30 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 310 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒരേ പ്രായത്തിലുള്ള പുരുഷന്മാർ പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവ് പരിധി പാലിക്കണം. പ്രായമായ പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ അളവ് പ്രതിദിനം 420 മില്ലിഗ്രാമായി ഉയർത്താം, ആ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ദിവസവും 360 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് കഴിക്കണം. മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഈ മരുന്ന് കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർ പ്രതിദിനം മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് 320 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവാണ്.

നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും 400-1200 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും 1000 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് കഴിക്കണം. നല്ല ഉറക്കത്തിന് 400-420 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് പുരുഷന്മാർക്കും 310 മുതൽ 360 മില്ലിഗ്രാം വരെ സ്ത്രീകൾക്കും മതിയാകും.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഏതാണ്?

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും മറ്റ് വസ്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ബോണ്ടിംഗ് വസ്തുക്കൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത തരം മഗ്നീഷ്യം തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരം മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു:

മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ്. പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്. മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും മലബന്ധത്തിനും ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്. ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ക്ലോറൈഡ്. ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. എസ്

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് (എപ്സം ഉപ്പ്). സാധാരണയായി, ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാം.

മഗ്നീഷ്യം ലാക്റ്റേറ്റ്. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ അഡിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങളുടെ 2017 അവലോകനമനുസരിച്ച്, മഗ്നീഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രസക്തമായ പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മഗ്നീഷ്യം ലാക്റ്റേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപയോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് പലപ്പോഴും ശാന്തമാക്കും.

മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിനെ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുമോ?

മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മന്ദഗതിയിലുള്ള അറിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി എന്നിവയിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയെല്ലാം മഗ്നീഷ്യം കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം തലച്ചോറിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്, അതിനാൽ ഇത് കൂടാതെ തലച്ചോറിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

മഗ്നീഷ്യം തലച്ചോറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക വികസനം, മെമ്മറി, പഠനം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എൻ‌എം‌ഡി‌എ റിസപ്റ്ററുകളുടെ ഗേറ്റ്കീപ്പറായി മഗ്നീഷ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നാഡീകോശങ്ങളെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, ഇത് അവയെ കൊല്ലുകയും തലച്ചോറിന് തകരാറുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

മഗ്നീഷ്യം ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

ന്യൂറോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ മഗ്നീഷ്യം ആളുകളെ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യതയിലാണെന്നാണ്.

മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നല്ലതാണോ?

ഇത്തരത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കോശങ്ങളാൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം തടയുകയും ചെയ്യും.

ദിവസേന കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മഗ്നീഷ്യം ഏതാണ്?

മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മഗ്നീഷ്യം ഫോർമുലേഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഓൺലൈനിലോ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്റ്റോറുകളിലോ എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാം. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ തരം മഗ്നീഷ്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യമായ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതായത് മറ്റ് രൂപങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും എന്നാണ്.

മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റും മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൂക്കോണേറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

മലബന്ധം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് ഏറ്റവും സഹായകരമാണ്, അതേസമയം ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, കോശജ്വലന അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ഫോം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മസിൽ മലബന്ധത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഏതാണ്?

മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ സിട്രേറ്റ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തരം ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, ഈ പോഷകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ടാകാം. ലെഗ് ക്രാമ്പിംഗിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പരിഹാരങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യം നല്ലതാണോ?

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും പരിഭ്രാന്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഫലങ്ങൾ പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഏതാണ്?

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പലതരം കോശജ്വലന അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് പലപ്പോഴും ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് എടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നേടാനും എല്ലാ ധാതു ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഇവിടെ ചിലത് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ;

• ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്- ഇത് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, ഇത് 64 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം വഹിക്കുന്നു, ഇത് ആർ‌ഡി‌ഐയുടെ 16% ആണ്. കൂടാതെ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• അവോക്കാഡോസ്- ഈ രുചികരവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് 58 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം നൽകും, ഇത് ആർ‌ഡി‌ഐയുടെ 15% വരും. വിറ്റാമിൻ ബി, കെ, പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം എന്നിവയും ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• നട്ട്‌സെയർ- മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നായി അറിയപ്പെടുന്നു. 1 oun ൺസ് വിളമ്പുന്ന കശുവണ്ടിയിൽ 82 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, ഇത് ആർ‌ഡി‌ഐയുടെ 20% ആണ്.
• ലെഗുമെസുച്ച്- പീസ്, പയറ്, ചിക്കൻ, സോയ ബീൻസ് എന്നിവ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച ബീൻസിൽ 120 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ആർ‌ഡി‌ഐയുടെ 30% ആണ്.

ടോഫു, ചിയ വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഫാറ്റി ഫിഷ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. മഗ്നീഷ്യം ദീർഘകാലത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകൾക്കും പ്രധാനമാണ്, പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ, അസ്ഥി, ഡി‌എൻ‌എ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ മഗ്നീഷ്യം വയറിളക്കത്തിനും കാരണമാകുമോ?

മഗ്നീഷ്യം കാർബണേറ്റ്, ക്ലോറൈഡ്, ഗ്ലൂക്കോണേറ്റ്, ഓക്സൈഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് മഗ്നീഷ്യം. കുടലിലെയും വൻകുടലിലെയും അബ്സോർബ് ചെയ്യാത്ത ലവണങ്ങളുടെ ഓസ്മോട്ടിക് പ്രവർത്തനവും ഗ്യാസ്ട്രിക് ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമാണ് മഗ്നീഷ്യം ലവണങ്ങളുടെ വയറിളക്കവും പോഷകസമ്പുഷ്ടവും.

മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് പ്രവർത്തിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മെമ്മറി രൂപവത്കരണത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ മസ്തിഷ്ക മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഉയർത്താൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും എടുക്കുമെന്ന് എം.ജി.ടി.

മഗ്നീഷ്യം അൽഷിമേഴ്‌സിന് കാരണമാകുമോ?

മഗ്നീഷ്യം അളവ് വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറവോ ഉള്ളത് അൽഷിമേഴ്‌സിനും മറ്റ് ഡിമെൻഷ്യകൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഡച്ച് ഗവേഷകർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം നില സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കുറയുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം കുറവായതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം
• ശരീരത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന പൊള്ളൽ
• വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം
• അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം, വൃക്ക തകരാറിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് എന്നിവ പോലുള്ള അമിതമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ (പോളൂറിയ)
• ഹൈപ്പർരാൾഡോസ്റ്റെറോണിസം (അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ എന്ന ഹോർമോണിനെ രക്തത്തിലേക്ക് വളരെയധികം പുറത്തുവിടുന്നു)
• വൃക്ക ട്യൂബുൾ ഡിസോർഡേഴ്സ്
• സീലിയാക് രോഗം, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ മലബ്സർപ്ഷൻ സിൻഡ്രോം
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്
• ആംഫോട്ടെറിസിൻ, സിസ്പ്ലാറ്റിൻ, സൈക്ലോസ്പോരിൻ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, അമിനോബ്ലൈക്കോസൈഡ് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകൾ
• പാൻക്രിയാറ്റിസ് (പാൻക്രിയാസിന്റെ വീക്കവും വീക്കവും)
• അമിതമായ വിയർക്കൽ

വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് തടയാൻ കഴിയുമോ?

വൈറ്റമിൻ ഡി വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെയും ഡിമെൻഷ്യയുടെയും പ്രതിരോധത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ചികിത്സാ ശേഷിയുണ്ടെന്ന് മൃഗങ്ങളും ഇൻ വിട്രോ പരീക്ഷണങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ 25 (OH) D അളവ് ഗണ്യമായ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള രണ്ട് പ്രതീക്ഷിത പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഞരമ്പുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഏതാണ്?

മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് പേശിവേദനയെ ചെറുക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിർമ്മാതാവ് അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ രൂപത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം (മഗ്നീഷ്യം ബിസ്ഗ്ലൈസിനേറ്റ്) ധാതുക്കളുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആമാശയത്തിൽ മൃദുവാണെന്നും അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.

രാവിലെയോ രാത്രിയിലോ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി എടുക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും എടുക്കാം. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രഭാതത്തിൽ ആദ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, മറ്റുള്ളവർ അത്താഴത്തിനോ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പോ കഴിക്കുന്നത് അവർക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്താം.

നുള്ളിയെടുക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം നല്ലതാണോ?

മഗ്നീഷ്യം - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ധാതു.

വിവിധ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം (എം‌ജി) സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രവർത്തനപരമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പെരിഫറൽ നാഡി ഡിസോർഡേഴ്സിലെ എം‌ജി സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ അവശ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതുവരെ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല.

ഭൂചലനത്തെ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുമോ?

മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളതിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മസിലുകൾ, വിറയൽ, മലബന്ധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറവുള്ള ആളുകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അനുബന്ധങ്ങൾ സാധ്യതയില്ല.

പാർക്കിൻസണിന് മഗ്നീഷ്യം നല്ലതാണോ?

ആദ്യകാല പാർക്കിൻസൺസ് പഠനം മസ്തിഷ്ക വേഗത കൈവരിക്കാൻ കഴിവുള്ള മഗ്നീഷ്യം ഫോം കണ്ടെത്തുന്നു മോട്ടോർ ഇടിവ്, ന്യൂറോണൽ നഷ്ടം

ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓക്കാനം
• ഛർദ്ദി
• ബലഹീനത
• വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• തിമിംഗലം
• ടേൺലിംഗ്
• പേശി മലബന്ധം
• പിടികൂടുക
• മസിൽ സ്പാസ്റ്റിസിറ്റി
• വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ
• അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

പരീക്ഷണാത്മക, ചികിത്സാ വൈദ്യത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മഞ്ഞൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് എന്താണ്?

മരുന്നുകളുടെ മാറ്റങ്ങൾ, അണുബാധ, നിർജ്ജലീകരണം, ഉറക്കക്കുറവ്, സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പിഡി ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ (മൂത്രസഞ്ചി ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ പോലും) ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. നുറുങ്ങ്: ചില മരുന്നുകൾ പിഡി ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

മഗ്നീഷ്യം മെമ്മറിയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇരുണ്ട ഇലക്കറികളിലും ചില പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ ധാതുവായ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി വീഴ്ചകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സിജനെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

ശരീരത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച് സഹിഷ്ണുത വളർത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക്. എന്നാൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം.

മഗ്നീഷ്യം സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

മഗ്നീഷ്യം ചേർക്കുന്നത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള രോഗികളിൽ കുറഞ്ഞ സെറോടോണിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് സെറോട്ടോണിൻ ഉയർത്തുന്നത് ചർച്ച ചെയ്ത പഠനം വിജയിച്ചു.

മഗ്നീഷ്യം energy ർജ്ജം നൽകുന്നുണ്ടോ?

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പേശി, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, energy ർജ്ജ ഉൽപാദനം എന്നിവ. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞ അളവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മികച്ച മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് ഏതാണ്?

• സ്വാഭാവിക വൈറ്റാലിറ്റി ശാന്തമായ ഗുമ്മികൾ.
• ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് വെജ് കാപ്സ്യൂളുകൾ.
• വിറ്റഫ്യൂഷൻ മഗ്നീഷ്യം ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ.
• ലൈഫ് എക്സ്റ്റൻഷൻ ന്യൂറോ-മാഗ് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്.
• മഗ്റ്റെയ്ൻ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്.
• ബയോസ്‌ക്വാർട്സ് മഗ്നീഷ്യം ബിസ്‌ഗ്ലൈസിനേറ്റ്.
• ഡോക്ടറുടെ മികച്ച ഉയർന്ന ആഗിരണം 100% ചേലേറ്റഡ് മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ.

മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് മികച്ചത് എന്തുകൊണ്ട്?

മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ പലതരം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്: ഗ്ലൈസിൻ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് മഗ്നീഷ്യം പോലെയാണോ?

മഗ്നീഷ്യം പല രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, കോശജ്വലന അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ഫോം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഉറക്കത്തിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച തരം മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ആണ്. ഇത് മഗ്നീഷ്യം ഏറ്റവും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രൂപമാണ്, വയറ്റിൽ സ gentle മ്യവുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതിനോ സാധ്യത കുറവാണ്.

ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് എന്താണ്?

രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മിനറൽ സപ്ലിമെന്റാണ് ഈ മരുന്ന്. വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ അമിതമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും ചില ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് എടുക്കരുത്?

മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ പരിശോധിക്കണം - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ചില ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ഹാർട്ട് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷിതമല്ല.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കരുത്?

മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ പരിശോധിക്കുക. അപകടസാധ്യതകൾ. പ്രമേഹം, കുടൽ രോഗം, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കരുത്.

എനിക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും?

മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് പലപ്പോഴും ക്ഷീണമാണ്. പേശി രോഗാവസ്ഥ, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം എന്നിവയും നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. വിശപ്പ് കുറയൽ, ഓക്കാനം എന്നിവ ആദ്യഘട്ടത്തിലെ മറ്റ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല.

കിടക്കയ്ക്ക് എത്രനാൾ മുമ്പ് ഞാൻ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കണം?

ഉറക്കസഹായമായി മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ദിനചര്യയിൽ മഗ്നീഷ്യം ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

എന്ത് വിറ്റാമിനുകളാണ് നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് എടുക്കരുത്?

വലിയ അളവിലുള്ള ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് പരസ്പരം മത്സരിക്കാം. ഒരേ സമയം കാൽസ്യം, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്.

മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നല്ലതാണോ?

മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് എലവേറ്റിംഗ് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പെയിൻ ഫിസിഷ്യൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പ്രബന്ധത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ന്യൂറോപതിക് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി കുറവുകളെ തടയുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഏത് തരം മഗ്നീഷ്യം മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു?

ദ്രാവകത്തിൽ നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുന്ന മഗ്നീഷ്യം കുറഞ്ഞ ലയിക്കുന്ന രൂപങ്ങളേക്കാൾ ആഴത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അസ്പാർട്ടേറ്റ്, സിട്രേറ്റ്, ലാക്റ്റേറ്റ്, ക്ലോറൈഡ് രൂപങ്ങളിലെ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ടെന്നും ചെറിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

എനിക്ക് മഗ്നീഷ്യം ദീർഘകാലത്തേക്ക് എടുക്കാമോ?

ദിവസേന 350 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയുള്ള ഡോസുകൾ മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. ചില ആളുകളിൽ, മഗ്നീഷ്യം വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. വളരെ വലിയ അളവിൽ (പ്രതിദിനം 350 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ) എടുക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സുരക്ഷിതമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം മലവിസർജ്ജനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

മലം മയപ്പെടുത്തൽ: മഗ്നീഷ്യം കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് ഓസ്മോട്ടിക് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജലത്തിലെ ഈ വർദ്ധനവ് മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മലം മൃദുവാക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മലവിസർജ്ജനം ആരംഭിക്കുകയും മലം എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. പ്രതിദിനം 350 മില്ലിഗ്രാം സപ്ലിമെന്റൽ മഗ്നീഷ്യം കവിയരുതെന്ന് നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിസിൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്ഥിരമായി എടുക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം.

മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

• മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നു.
• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം കഴിക്കുന്നു.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് വേണ്ടത്?

മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്, ശരീരം 300 വ്യത്യസ്ത ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ നാലാമത്തെ ഘടകമാണിത്. രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, പേശികളുടെ സങ്കോചം, നാഡി സിഗ്നൽ ട്രാൻസ്മിഷൻ, energy ർജ്ജ ഉൽപാദനം എന്നിവയ്ക്കായി ശരീരം മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം അത്തരമൊരു നിർണായക ധാതുവായതിനാൽ, അതിന്റെ കുറവ് മൈഗ്രെയിനുകൾ, ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം, മാനസികാവസ്ഥ, വിവിധ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രകൃതി വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ ധാതു ലഭിക്കുമെങ്കിലും ആഗോള ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് അതിന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. സമീപകാലത്ത് വലിയ പ്രശസ്തി നേടിയ അത്തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റാണ് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റിനെക്കുറിച്ച് എന്തും നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിനാൽ, വായിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്താണ്?

ഒരു ദിവസം 350 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവുള്ള അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതവും നന്നായി സഹനീയവുമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധിച്ച മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി മുതലായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്, ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ മഗ്നീഷ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നു, ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റ്. കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഈ മരുന്ന് സുരക്ഷിതമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്താണ്?

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം, ഈ മഗ്നീഷ്യം ഉറവിടം ഇത്രയധികം ജനപ്രീതി നേടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

① മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ADHD യുമായി ഫലപ്രദമായി പോരാടുന്നു

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റിന്റെ ജനപ്രീതിക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണം തലച്ചോറിനുള്ളിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ്. ഈ ഉപ്പ് ശരീരം പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു - ഇത് എ‌ഡി‌എച്ച്ഡി അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാ കമ്മി ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങളെ മാറ്റാൻ പ്രാപ്തമാണ്. എ‌ഡി‌എ‌ച്ച്‌ഡി വികസിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായതിനാൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് എത്തുന്നതുവരെ തങ്ങൾക്ക് എ‌ഡി‌എച്ച്ഡി ഉണ്ടെന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരുടെ കാര്യത്തിൽ, എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡിയെ അകറ്റി നിർത്തുക. (1). സൺ, ക്യു., വിൻ‌ഗെർ, ജെ‌ജി, മാവോ, എഫ്., & ലിയു, ജി. (2016).

② ഇതൊരു അത്ഭുതകരമായ മെമ്മറിയും കോഗ്നിറ്റീവ്-എൻഹാൻസിംഗ് സപ്ലിമെന്റുമാണ്

ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ അവരുടെ തലച്ചോറും വലുപ്പത്തിൽ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങും. സിനാപ്സുകളുടെ നഷ്ടവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നതുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് തലച്ചോറിനുള്ളിലെ സിനാപ്സുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വർഷങ്ങളായി നടത്തിയ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് മികച്ച മെമ്മറിയിലേക്കും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് നൽകുന്ന മഗ്നീഷ്യം മസ്തിഷ്ക വാർദ്ധക്യത്തെ മാറ്റിമറിക്കും, അതിനാൽ മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ.

③ ഇത് വിഷാദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിലവിലെ COVID-19 പാൻഡെമിക് സൃഷ്ടിച്ച അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷം ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ എന്നത്തേക്കാളും സാധാരണമാക്കി. പഠനങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിൽ ചില ബന്ധങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തവും ശാന്തവുമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്

④ ഇത് അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, മലബന്ധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിച്ച ആളുകൾ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ ഉപ്പ് പലപ്പോഴും വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന മരുന്ന് പോസ്റ്റ് സർജറികളായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

⑤ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ആളുകളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങണമെങ്കിൽ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം പാരസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിനുള്ളിലെ GABA റിസപ്റ്ററുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, അതുവഴി മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും സ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

⑥ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും പുറമെ, മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് മറ്റ് പല ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹിസ്റ്റെരെക്ടമിക്ക് ശേഷം വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഈ ഉപ്പ് നൽകുന്നത്. അടഞ്ഞ ധമനികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഈ ഉപ്പ് ശ്രവണ നഷ്ടം, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പോലും ഇത് എടുക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം എൽ ത്രിയോണേറ്റ് എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം?

നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റിലേക്ക് കടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയവും വിശ്വസനീയവുമായ അസംസ്കൃത വസ്തു വിതരണക്കാരൻ ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് പൊടി ബൾക്കായി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലം അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കോഫ്‌ടെക്കിൽ ഷോപ്പുചെയ്യുക. മാതൃകാപരമായ വിശകലന പരിശോധനയ്ക്കും ഗുണനിലവാര ഗവേഷണ ശേഷികൾക്കുമായി കമ്പനി ബയോമെഡിക്കൽ വ്യവസായത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ ഒരു മാനേജുമെന്റ് ടീമും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിദഗ്ധരുള്ള ഒരു ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് ആർ & ഡി ടീമും കോഫ്‌ടെക്കിനുണ്ട്.

2008 ലാണ് കോഫ്‌ടെക് സ്ഥാപിതമായത്, ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, സിന്തറ്റിക് ടെക്നോളജി, മയക്കുമരുന്ന് പദാർത്ഥ വികസനം, ബയോ എഞ്ചിനീയറിംഗ്, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കെമിസ്ട്രി തുടങ്ങി വിവിധ മേഖലകളിൽ കമ്പനി സ്വയം ഒരു പേര് സൃഷ്ടിച്ചു. ഇന്ന് കമ്പനിക്ക് വടക്കേ അമേരിക്ക, ഇന്ത്യയിൽ ക്ലയന്റുകൾ ഉണ്ട് , ചൈനയും യൂറോപ്പും അതിന്റെ 'ക്വാളിറ്റി ബേസിസ്, കസ്റ്റമർ ഫസ്റ്റ്, സത്യസന്ധമായ സേവനം, മ്യൂച്വൽ ബെനിഫിറ്റ്' നയവും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സന്തുഷ്ട ഉപഭോക്താക്കളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചു. കമ്പനി നൽകുന്ന മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് 25 കിലോഗ്രാം ഡ്രമ്മിൽ വരുന്നു, ഓരോ ഉൽപ്പന്നവും അതിന്റെ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് പൊടി ബൾക്കായി ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, cofttek.com ൽ ഷോപ്പുചെയ്യുക.

കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യം ഒരുമിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകമായി എടുക്കണോ?

മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യവുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, രണ്ട് ധാതുക്കളുടെയും ഫലപ്രദമായ അനുപാതത്തിന് ഉചിതമായ അനുപാതം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 2: 1 കാൽസ്യം-ടു-മഗ്നീഷ്യം അനുപാതമാണ് നല്ല പെരുമാറ്റം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 500 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം.

അവലംബം

(1). സൺ, ക്യു., വിൻ‌ഗെർ, ജെ‌ജി, മാവോ, എഫ്., & ലിയു, ജി. (2016). ഇൻട്രാ ന്യൂറോണൽ മഗ്നീഷ്യം സാന്ദ്രതയുടെ മോഡുലേഷനിലൂടെ എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് ഘടനാപരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ സിനാപ്‌സ് സാന്ദ്രതയുടെ നിയന്ത്രണം. ന്യൂറോഫാർമക്കോളജി, 108, 426-439.

(2). മസ്രെക്കു, ഐ‌എൻ‌, അഹ്മതാജ്, എച്ച്., അലിക്കോ, വി., ബിസ്ലിമി, കെ., ഹാലിലി, എഫ്., & ഹാലിലി, ജെ. (2017). ലീഡ് അസറ്റേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം-എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന സ്വിസ് ആൽബിനോ എലികളുടെ വിവിധ അവയവങ്ങളിൽ കാറ്റലേസ് (CAT), ALT, AST എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ & ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച്, 11 (11).

(3). മിക്ലി, ജി‌എ, ഹോക്ഷ, എൻ., ലുച്ച്‌സിംഗർ, ജെ‌എൽ, റോജേഴ്സ്, എം‌എം, & വൈൽ‌സ്, എൻ‌ആർ (2013). വിട്ടുമാറാത്ത ഡയറ്ററി മഗ്നീഷ്യം-എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് വംശനാശത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു കണ്ടീഷൻഡ് രുചി ഒഴിവാക്കലിന്റെ സ്വാഭാവിക വീണ്ടെടുക്കൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാർമക്കോളജി ബയോകെമിസ്ട്രിയും ബിഹേവിയറും, 106, 16-26.

(4).മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് (778571-57-6).

(5).ഉദാ. പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള യാത്ര.

(6).Oleoylethanolamide (oea) - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാന്ത്രിക വടി.

(7).ആനന്ദമൈഡ് vs സിബിഡി: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് ഏതാണ്? അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം!

(8).നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് റൈബോസൈഡ് ക്ലോറൈഡിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം.

(9).പാൽമിറ്റോയ്ലെത്തനോളമൈഡ് (കടല): ആനുകൂല്യങ്ങൾ, അളവ്, ഉപയോഗങ്ങൾ, അനുബന്ധം.

(10).റെസ്വെറട്രോൾ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മികച്ച 6 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ.

(11).ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ (പിഎസ്) കഴിക്കുന്നതിന്റെ മികച്ച 5 ഗുണങ്ങൾ.

(12).പൈറോലോക്വിനോലിൻ ക്വിനോൺ (pqq) എടുക്കുന്നതിന്റെ മികച്ച 5 നേട്ടങ്ങൾ.

(13).ആൽഫ ജിപിസിയുടെ മികച്ച നൂട്രോപിക് സപ്ലിമെന്റ്.

(14).നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് മോണോ ന്യൂക്ലിയോടൈഡിന്റെ (എൻഎംഎൻ) മികച്ച ആന്റി-ഏജിംഗ് സപ്ലിമെന്റ്.